【セルフケア】朝起きると体が痛い私へ。心と身体の強張りをほぐす、毎日のルーティン
①朝一番の強張りをリセットする「朝のルーティン」 うつの体調と向き合う中で、私は朝起きると体中が痛いことに気がつきました。心が緊張していると、身体までギュッと強張ってしまうようです。そんな毎日の始まりを少しでもラクにする…
3.セルフケア
3.セルフケア
2026年9月
3.セルフケア
4.マインドセット
【ココロ】気づいたときには、うつだった。私が「自己犠牲と共依存」のループにハマっていた理由
①「しんどい」という心の声に、完全にフタをしていた過去 よく『心がすり減る前に休みましょう』と言われますが、かつての私は、自分がすり減っている自覚が全くありませんでした。誰かの期待に応えることや、周囲の不満をなくすために…
2.暮らしのアイデア
【暮らしの工夫】自分のペースを取り戻す。罪悪感を手放して、心地よさを選ぶ私の小さな習慣
①「無理をしないこと」を、自分に許す 体調を大きく崩してから、私は人付き合いを大きく減らしました。以前の私は、誰かの意見を最優先にして動いていましたが、今は『人に会うと、その後寝込んでしまう』という自分の身体の声を聞いて…
1.心を整える本
【読書日記】心を整えるリハビリ中。今、私が繰り返し読んでいる・聴いている本のこと
①落ち込んでいるときに、気になるタイトルをめくる時間 うつの体調と向き合いながら、徹底的に1人になる時間の中で、私はたくさんの本に救われています。1冊を完璧に読み切るというよりは、心が落ちているときに、そのときの気分に合…